《学会吃饭》简介: 想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
学会吃饭笔趣阁 学会吃饭最新章节 学会吃饭免费阅读 学会吃饭在线阅读 学会吃饭全文阅读 学会吃饭小说 学会吃饭珍.克里斯特勒
- 译者序
- 第一部分 吃饭，不那么简单
- 个人奋斗及科学发现
- 正念如何协助你减重
- 第二章 培养正念习惯：食物不分好坏
- 打破盲目饮食的习惯
- 培养正念饮食的好习惯
- 第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
- 其他的进食原因
- 选择抚慰的食物
- 如何达到生理饥饿与食物渴求的平衡
- 第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
- 腹部饱足感
- 第五章 培养外在智慧：让你吃得自在
- 学习爱上运动
- 第二部分 好好吃饭的练习
- 反思
- 第七章 改变你的饮食模式
- 正念呼吸静坐练习
- 第八章 你是真的饿了还是想吃
- 练习：觉察其他诱发进食的原因
- 第九章 唤醒你的内在美食家
- 第十章 开心享受！但不一定要吃完
- 运用这些练习
- 第十一章 告别焦虑！不再执着热量
- 第十二章 选择真正想吃的，重质不重量
- 第十三章 告别压力型进食
- 第十四章 享受你和食物之间的新关系
- 致 谢