运动狂还是大懒虫：麦克尔的动机
佩塔和我对待运动的态度截然不同。她是运动狂，很早就开始健身。她可以为了乐趣去跑马拉松，崇尚辛苦的锻炼。过去20年，她一直在思考和写作，将自己对运动的热情分享给其他人。
我却不喜欢运动。我无法从锻炼和自我逼迫中获得乐趣。我和宇航员尼尔？阿姆斯特朗（Neil Armstrong）的看法完全一致，他曾经说：“我相信每个人的心跳总数都是有限的，所以，我不打算浪费任何时间跑来跑去，进行所谓的锻炼。”彼得？奥图（Peter O'Toole）也说过：“我唯一的锻炼，就是在我健身的朋友们睡的棺材后面散步。”
好吧，以上说法太夸张了。我现在56岁，觉得自己有必要积极地动起来。我认识到了这样做的价值，也完全接受“生命在于运动”的观点。在医学院时，我做了很多运动，比如跑步和游泳。然而，我开始工作以后，就再也没有时间运动了。
请不要误会我的意思，我并不是一条彻头彻尾的懒虫。我爱滑雪，喜欢散步，在海里游泳也很起劲，我喜欢“动”起来。但我不认为这些活动是一种“运动”，我觉得运动是你觉得自己应该做所以才去做的事情。
我认为，锻炼就是去健身房，是在又湿又冷的环境中长跑，是在跑步机上“跋涉”，是一连几个小时骑动感单车或者推举杠铃，随之而来的往往是自我怀疑的时刻：你站在体重秤上，发现很难减掉更多的肥肉。在我看来，锻炼是需要忍耐的事情，是不得已而为之。
如果非要我锻炼，我希望时间短、效果好，且容易做到。我们轻健身的核心方法——HIIT方法正是凭借这些优点以及它的科学性迷住了我。而佩塔支持HIIT则是出于不同的原因。
把运动变成美妙的享受：佩塔的动机
与麦克尔不同，我爱运动和运动带来的感觉。我喜欢测试自己的耐力和力量，身体锻炼后满足的疲劳感给予我美妙的享受。
我对运动的钟情从小学体育课开始，十几岁的我就代表威尔士参加了体育赛事。我乐于研究身体对高强度训练做出的反应，以及它是如何不断地突破新的极限的，这促使我上大学时对运动科学展开了研究。在此期间，我掌握了生理学和生物力学的基本原理，它们巩固了我对健身以及如何健身的看法。探讨如何健身最终成为我体育专家生涯的主要焦点，在过去的20年里，我写了很多关于体育科学、健身及其对健康长寿的影响的文章。
谈到HIIT，根据我的锻炼和研究的经验，我认为它带来的身体和精神鼓励是无与伦比的。我最近才意识到一点，我实际上是一位终身“轻健身”的践行者。第一次开始体育训练时，我就接触到了高强度运动与简短休息相结合的概念。我会每周几次沿着赛道冲刺——慢跑、冲刺——慢跑，直到今天，我也都在或多或少地保持着这种训练习惯，例如在山地、足球场边缘、路灯杆之间和沿树丛跑步等。
现在45岁的我是个忙碌的职场妈妈，说实话，我每天只能抽出1小时锻炼。是的，我想克服中年发福，拥有良好的自我感觉，而且当然希望保持好身材和健康，但我也想要速成的方法。所以，简而言之，HIIT方法对我的吸引力最大。如果你也想找到迅捷的健身方法，请接着读下去吧！
科学的作用在于质疑。实验往往可以挑战甚至推翻传统思维。那么，关于健身，目前有哪些常见的比较传统的看法呢？列举如下。
●为了获得最大的益处，应该大量进行中等强度的运动
●只要运动就能减肥
●运动之前，应该总是进行冗长的热身活动
●运动前拉伸可以提高运动效果，降低受伤的风险
●我们大家都会从运动中受益
全方位的轻健身减肥方法
在本书中，我们将全方位探讨健身、减肥、增肌的各种观点。在第一部分，麦克尔讲述了HIIT的起源和科学原理，以及他是如何尝试实践HIIT的宝贵经验。第二部分，佩塔介绍了一系列行之有效的轻健身减肥方法，还有如何将HIIT完美融入你生活的实用的建议和小窍门。
我们希望读者能像我们怀疑别人的看法一样怀疑我们的结论。我们把写书过程中参考过的很多科学研究列举了出来，供读者自行判断。这些研究的内容可以通过互联网很容易地访问到，绝大部分全文免费，至少所有文章的摘要都可以查到。
我们要感谢无数的科学家和志愿者，为了揭示运动的真相，他们倾注了时间，亲身投入艰难枯燥的实验中，以期发现最佳的健身和减肥方式。
诚然，健身没有一定之规，同一种方法未必适合所有人，但我们希望这本书会为你提供所需的信息，制定适合你的有效有趣的锻炼计划。
这本书是给麦克尔那种不喜欢锻炼却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人写的，也是给佩塔那种热爱运动、希望充分利用运动的人写的。当然，对于那些只是好奇、想要挑战自己的既定看法的人，这本书也同样为你们而写。愿大家享受阅读的过程。